Питание для здоровья ваших зубов.

В состав зубной эмали входят различные минеральные вещества, в частности, это кальций и фтор. Естественно, чтобы поддерживать их здоровье, следует употреблять такие продукты, в которых этих веществ содержится много.

Что полезно для здоровья зубов

1. Кальций. К продуктам, в которых имеется много кальция, относятся: миндаль с грецкими орехами, соя с фасолью, рыба, курага, изюм и практически все сухофрукты. Очень полезна для зубов зелень. Например, высокими антибактериальными свойствами обладает укроп. Он не только дезинфицирует ротовую полость, но и подавляет неприятный запах. Также большая польза от твердых, богатых фосфатами сыров, которые способствуют поддержанию целостности зубной эмали.

2. Фтор. В большом количестве находится в гречке, в муке грубого помола, морской рыбе, картофеле, салатах с зеленью и пр.

3. Витамин С. Улучшает обменный процесс. При его недостатке могут кровоточить десна и даже выпадать зубы. Витамином богаты яблоки и особенно лимоны.

4. Витамин B12. Отличным источником витамина является шпинат с мясом и практически все морепродукты.

Для поддержания здоровья десен желательно часто употреблять твердые овощи. Например, жевание морковки массирует десна, хорошо стимулирует кровообращение и очищает зубы.